坐月子的呻吟(二)

坐月子的呻吟(二)


来源:宝宝成长网  作者:佚名

   子宫颈和阴道

在分娩时这些组织会伸展开来,大概还会保持松弛柔软一阵子。子宫颈在一周后可自动缩小,且再度变得结实,不需要任何帮助,但阴道就可利用骨盆底运动来练习收缩,然后放松此部位的肌肉,产后24小时内即应开始练习,刚开始练习3次收缩,每次以5下为准,然后再渐增为5次,每次10下。您还可以利用运动来锻炼腹肌,但在恶露结束之前别开始。
剖腹产伤口

如果您进行剖腹产,在伤口完全愈合前应避免进行任何腹部运动。最好避免搬运重物,一天之中爬楼梯的次数不要超过一次,注意自己从躺下或坐姿起身时的姿势,不要太用力,以免拉伤腹肌。
痔疮

产后有痔疮的情况满常见的,主要是因为阵痛及分娩时,骨盆底作用在静脉上的压力过大所致,通常只是肛门口内的一个小突起,小心的护理很快就会缩小不见。

月经与排卵

产后由于高量的妊娠荷尔蒙突然降低,使得月经和排卵现象又继续恢复正常,有时还会发冷或发热。产后大约8-16周之间,月经会再度开始,但如果您哺喂母乳,月经和排卵都会明显的延后。如果在月经来潮前,您就开始性生活,应采取避孕措施,因为排卵会比月经还早发生。

会阴切开的伤口

在会阴部伤口愈合之前,会阴切开部分的伤口的疼痛会愈来愈严重。在切口边缘容易有组织液囤积,因而很容易可以找到伤口的位置。而后由于缝线愈来愈紧甚至侵入周围的柔软皮肤,因此皮肤会红肿。

如果会阴受伤或缝合处疼痛难耐时,坐在橡皮圈上可减轻疼痛,因此最好随身准备一只橡皮圈。另外由于伤口正在愈合,因此应尽量保持伤口清洁卫生。大部分的缝线5、6天后即会被吸收。

洗热水澡或淋浴,还有在做骨盘底运动时,在卫生棉和会阴间垫块特制的会阴垫,可减轻疼痛并加速愈合。另外,冰敷或局部麻醉软膏也很有效,医师或助产士会告诉您如何使用的。洗澡时别用消毒水以免刺激伤口,洗澡后以吹风机吹干伤口,不要用毛巾去擦拭以免造成疼痛。

上厕所时由于尿液呈酸性,当它流到伤口上时会出现灼痛的症状,所以最好站着如厕。在排尿时亦可泼些温水上去,稀释其酸性并减轻灼痛。

便秘

许多产妇在产后出现便秘的症状。如果您也便秘的话,运动、均衡的饮食和大量饮水可以帮您解决这个问题。

产后粪便通过肠道的速度会减慢,因而产妇容易发生便秘的症状。肠道蠕动减慢的主要原因是腹肌松弛伸展,使得腹压小于平时。同时,妊娠期间高量的黄体激素使得肠道肌肉也会放松,因此亦可使肠道蠕动减慢。如果会阴有伤口,您可能有意无意的因害怕疼痛而忍住便意。

一些像通肠剂、软便剂或塞剂可使肠道恢复蠕动,但如果您哺喂母乳应避免服用这些药物,因为它可能经由乳汁进入宝宝体内,造成宝宝胃部抽筋及水样状腹泻。

便秘最佳的治疗及预防方法是多吃干燥的梅子或无花果,多吃富含纤维质的食物,起床运动。恶露结束后锻炼腹肌以恢复其弹性。练习骨盆底运动可使肛门肌肉及肛门括约肌恢复弹性。


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