来源：宝宝成长网　　作者：佚名

   充分的孕前准备一般需要10个月至1年的时间，至少3—6个月。准备过程可分为四个阶段。
    第一阶段：孕前10－7个月
1、调整生活方式   
首先要戒烟禁酒。酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常；喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁；此外，准爸爸最好还是不要留胡须，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“生产精子”的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。
2、全面体检
北京天伦不孕不育医院孕育专家提醒，孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动。在专业医生的指导下做相应的健康检查。及时发现潜在危害因素，防患于未然！
3、测基础体温、验精液
基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，粘液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。连续几个月的记录，可以检测出排卵的时间。另外，让丈夫也应去医院做检查，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。
4、与宠物谨慎相处
带宠物去医院做个体检，检测一下弓形虫病抗体。如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。只是需要注意，从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。
5、远离不安全环境
如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。在生活中应尽量少接触染发剂；减少电脑操作时间；在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。
第二阶段：孕前6－4个月
1、计算出排卵日。为了提高受孕率，最好计算好排卵日，即月经来潮当日加上15天；如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。
2、选择适宜的受孕时机。一般认为8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节，天气比较凉爽，各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜，以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品，为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节，准妈妈已经平安地度过了胎儿最
易感染病毒的敏感期，临产时，正是凉热适宜的春末夏初，避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。
3、提前做口腔检查。牙齿对怀孕有着特别重要的影响，尤其是当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候，就应该及时修补。因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙科医生。X射线的检查、麻醉药和止痛药等等都会对胎儿不利。所以应在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康。
4、开始有规律的运动。进行至少一个月以上有规律的运动，可促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时，女性体内激素的平衡，与受精卵的顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产，还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持和规律。
5、养成好的膳食习惯。不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，应尽量吃得杂一些，不要偏食，养成良好的膳食习惯，为自己和宝宝的健康做一些准备。
    首先选择一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物（紫菜、海蜇）；含锌、铜食物（鸡肉、牛肉、羊肉）；以及有助于帮助补铁的食物（芝麻、猪肝、芹菜）。此外，足量的全面的维生素也很重要，新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源。准妈妈要提前