第一，体能，身体是实现一切的基础，健康最重要。每天健身运动，健康饮食，保持良好的作息习惯有助力我们一天都精力充沛，起到事半倍功的作用。
第二，情感，可以将威胁转化为挑战，体能是点燃情感技能和才华的燃料，为了发挥最佳水平，我们必须调动积极愉悦的情感。正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系与共情。
第三，思维，专注和实现乐观主义，乐观有助于精力恢复，定期放空和运动，不断切思维和挑战开发有助于提高创造力，锻炼大脑和严格安排时间可以增养专注力。
第四，意志，有目标的人生才有意义，尼采有名名言：“知晓生命的意义，方能忍耐一切。”意志的关键动力在于性格品质，一个人如果有自己的人生目标，无论面对多大的困难都有勇气和信念永往直前，意志由激情、奉献、正直与诚实支持着。
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